GCRT: რჩევები ტრავმირებული ადამიანებისთვის
თბილისი. წამების მსხვერპლთა ფსიქო-სოციალური რეაბილიტაციის ცენტრი (GCRT) აქვეყნებს რჩევებს ტრავმირებული ადამიანებისთვის.
- მიეცი საკუთარ თავს დრო და სივრცე იმისთვის, რომ გააცნობიერო თუ რა გადაგხდა. ნორმალურია, რომ გაქვს მძიმე ემოციური რეაქცია მომხდარზე.
- შეეცადე, არ იყო თვით-კრიტიკული იმ პრობლემების მიმართ, რომელიც გაქვს. ბევრ ადამიანს აქვს მსგავსი სირთულეები და ეს არ არის სისუსტის მანიშნებელი.
- შენ შესაძლოა გქონდეს სურვილი, თავი აარიდო სოციალურ აქტივობებს და საყვარელ ადამიანებს, მაგრამ მნიშვნელოვანია, იყო იმ ადამიანებთან ახლოს, ვინც შენზე ზრუნავს. ახლობელი ადამიანების ზრუნვა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია შეეცადე, თავიდან აირიდო ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარება, იმისთვის რომ თავი კარგად იგრძნო. ამ მეთოდმა შესაძლოა ცოტა ხნით გაგრძნობინოს თავი კარგად, მაგრამ მან შეიძლება სერიოზული პრობლემები შეგიქმნას შენ და შენს გარშემომყოფებს. ნარკოტიკებმა და ალკოჰოლმა შესაძლოა დაამძიმოს შენი სიმპტომები და შეანელოს გამოჯანმრთელების პროცესი.
- შეეცადე იყო ჯანმრთელი. იკვებე ბალანსირებულად და ივარჯიშე რეგულარულად, თუნდაც იარე ფეხით და ისეირნე.
- შეინარჩუნე ნორმალური დღის რეჟიმი. თუ ძილთან დაკავშრებული პრობლემები გაქვს, შეეცადე დაიძინო და გაიღვიძო ერთსა და იმავე დროს. თავი აარიდე კოფეინის მიღებას 16:00 საათის შემდეგ.
- დაუსახე საკუთარ თავს პატარა მიზნები და გამოიწვიე შენი თავი იმ დავალებების შესასრულებლად, რისთვის თავის არიდებაც გინდა.
წყარო: ორგანიზაციის გვერდი სოციალურ ქსელში
